对一些经常不跑步运动的人来说，如果突然一次进行剧烈的运动，就会出现腿部疼痛的感觉。有些人可能会错误地认为自己的腿过于脆弱，而不能经受剧烈的运动。其实是由于经常不运动，出现腿部不适的感觉，因此对出现一些跑步后腿部出现酸痛感觉的患者来说，一定要进行及时的锻炼。小编根据大家的症状表现搜集了一些缓解跑步后腿部酸痛的方法。

产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。

小腿疼痛较重，且局部摸到有小结节或肿块者，还可以进行理疗、按摩、针灸及普鲁卡因局部封闭注射。可停止跑步，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。注意该伤痛发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长痊愈时间。另外如已发作疼痛仍进行快速跑步，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。不同于疲劳性骨折的是，疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动(走、爬楼梯)时才感到疼痛。

运动是一个需要进行长期坚持的一下，活动经常锻炼身体我们的身体才会更加的健康硬朗，如果偶尔的一次锻炼可能会使身体产生一些不适，这就需要告诫我们，锻炼是需要坚持的。当然平时的饮食习惯也很重要要均衡的营养饮食，不要养成挑食或暴饮暴食的。