半月板撕伤是我们生活中经常出现的意外伤害，一旦出现受伤会让我们行动一定都不方便，而且还会带给我们非常剧烈的疼痛感，经过治疗之后如果我们没有更好的进行康复锻炼特别容易形成一定的后遗症，但是在康期间每个阶段都有不同的治疗方法，下面一起了解下半月板撕裂伤的康复阶段

半月板撕裂伤的康复阶段

第一阶段（急性期）处理目标：相对制动、消肿、止痛

半月板损伤急性炎症水肿期在损伤后3~5天左右，表现为疼痛、肿胀、关节腔积液为主。这个时期采取“RICE”原则进行处理，即休息、冷敷、加压包扎处理、卧床时抬高下肢。休息并不意味着完全卧床不动，是指膝关节局部的相对固定，持拐步行，减少负重行走的量；伤后48小时内绷带持续加压；冰敷，每次10~15分钟，3~5次 /天，是有效防止关节肿胀的方法；避免热敷、不适当的按摩、过量活动等。

第二阶段（亚急性期）处理目标：活动度恢复、力量训练

如果在前一阶段处理得当，那么关节肿胀和疼痛将被有效控制，条件允许情况下可以到医院选择短波、电磁疗等具有较深穿透性的理疗方式进一步消除关节内肿胀。在此基础上，尽早开始关节活动度训练，避免关节活动受限。采取不同方式的肌肉力量训练，保证主动关节活动度进步和维持被动关节活动度训练的效果，最终增强关节稳定性，减少不适当的运动对损伤的半月板造成再次伤害。力量练习多采用静力性收缩和动态静力性收缩为主，如股四头肌等长收缩、直腿抬高等。

第三阶段（恢复期）处理目标：日常功能和运动功能恢复。

采用渐进阻力训练方式提高力量训练的强度，使膝关节周围肌肉力量接近正常水平。可以采用闭链训练和开链训练相结合的方式，如微蹲、踏步器和功率车训练都是闭链训练的方式，而坐位在小腿处施加负荷伸膝训练则是开链训练的方式。在整个恢复期力量训练的过程中，要注意以无痛为基本原则，才能在练习中避免出现对关节的重复损伤。

同时需要注重整体训练，包括本体感觉、平衡、耐力、心肺功能等。以日常生活功能为目标设定康复训练目标进行康复训练，做到有的放矢，全面恢复您的日常生活、工作和运动功能。

上面就是对半月板撕裂伤的康复阶段的介绍，通过了解之后希望有半月板损伤的朋友在治疗的时候能做好心里的准备，另外平时在生活中做剧烈运动的时候一定要注意，一旦出现受伤的情况要及时到医院进行检查和治疗。