腰部的健康关系着整个人体的健康状况，很多人容易发生腰间盘突出疾病，那么疾病出现后，腰间盘突出如何止疼？如果腰椎不够健康，我们就会受到巨大影响，无法顺利的工作与生活，进行各种运动也充满挑战，当疼痛难忍时候，我们该如何帮助病患一起止疼呢？学习五个小技巧，希望可以赶跑腰间盘突出疼痛。

1、患者在早晨睡醒后突然坐起会造成腰部的损伤，正确的做法是应该先把腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。在厕所里，从坐位站起来的时候，应用手扶着墙壁站起来，尤其是从蹲着身子的位置站立起来的时候很容易扭伤腰部。

2、走路的时候要腹部用力，等公共汽车的时候，不要双腿并齐，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上，这样就会感到比较轻松。

3、早上身体的各部肌肉还没有完全变暖时，突然的动作会引发腰痛，所以应从一些细小的事情上采取慎重的动作。

4、要注意久坐会对腰产生不利，引发腰痛。睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。

5、在上楼梯的时候，一定要慢慢挪动脚步，不要过急，脚踏实地，一步一个脚印的上下楼，这样可以有效的防止腰部的损伤。

腰间盘突出发生之后，如果你可以合理有效的掌握以上五个方面的招数，相信可以很快的减轻疼痛的发生，腰椎疾病如果处理不好，就会危害到今后的生育问题，尤其是男性朋友，提醒广大朋友要学会爱护腰椎部位，肩部周围，减少各种关节疾病的发生。