在生活中，我们需要用到颈部、肩部的可能性极大，而这些部位也恰好非常容易发生病变，那么大脖子发硬的预防措施分别有几个？大脖子发硬的出现，也有可能是甲状腺疾病的前兆，任何一个疾病大家都不能疏忽，如果你都可以摸到硬块的话，必须要到医院检查清楚，下面几个动作是可以帮助大家调节脖子颈部周围肌肤。

一、工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。

二、升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。

专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。

三、枕头以中间低，两端高为好

专家指出，睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度。

大脖子发硬的预防措施希望大家都可以掌握，大脖子发硬之后随之而来的可能是大脖子病，甲状腺疾病，任何一种疾病我们都需要做好应对措施，因为它们都会危害到大家的健康，了解脖子周围所出现的各种情况，可以在疾病突发时候帮助我们有效调理。