很多时候我们会因为上火引起牙龈疼痛，这往往是因为生活中作息时间不规律，饮食结构不合理导致的。虽然牙龈疼痛很多时候是一些小病，但如果小病不加以及时处理，往往会酿成比较大的后果。牙龈疼痛这种现象可以通过生活调理进行环境。轻微的牙龈疼痛很多时候不需要药物治疗就可以自行康复。

饮食护齿，蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。

按摩牙龈，用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。正确咀嚼，咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩。而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

用力咬合，每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

上面只是介绍了一些生活当中的缓解牙龈疼的小窍门。这些小窍门不但能够缓解牙龈疼痛，并且还能够预防牙龈炎以及牙龈萎缩。另外，如果牙龈时常疼痛，很有可能是受到了细菌感染，最好是根据医生的建议服用抗菌消炎药。还应当鼓励平时多刷牙漱口，因为牙膏能够有效的抑制口腔病菌滋生，能在一定程度上减轻感染。