眼睛是我们在平时用来观察事物的一个器官，因此它对人体是很重要的。而如果看书或者是看电脑时间过长，是很容易引起眼睛疲劳的。如果没有及时的缓解，就可能会造成视力模糊，甚至可能得近视。那么接下来，小编就来为大家介绍几种能够有效地舒缓眼睛疲劳的食物。

1.黑豆核桃冲牛奶

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2.枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

3.菊花茶

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。

眼睛的疲劳是由于用眼过度引起的，所以大家要注意多休息，而以上小编为大家介绍的这些食物就是可以有效的缓解眼睛的疲劳的。而且这些食物都是很好吃的，所以大家在平时看完书之后可以多吃点。好好的保护自己的眼睛，以免造成更加严重的后果。