腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。腱鞘炎的出现在日常中已经是很多了。很多的因素会导致腱鞘炎的不断发作。所以在日常中做好对于腱鞘炎的护理工作是很重要的。下面，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。

1、腱鞘炎的护理要将手抬高当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。腱鞘炎患者还要保持手朝上。

2、腱鞘炎患者旋转手腕当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解腱鞘炎的疼痛。旋转手腕是简单的腱鞘炎护理运动之一。转动手腕约2分钟。腱鞘炎的护理可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

3、抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此腱鞘炎的护理可以帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

4、转动头颓工作间隙应休息一会，腱鞘炎的护理要将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

(1) 转动头颓，工作间隙应休息一会，腱鞘炎患者可将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。这也是属于腱鞘炎的护理措施之一。

(2) 小心使用工具，腱鞘炎患者在使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。腱鞘炎的护理需尽量使用手肘及肩膀。

(3) 用温水洗手，腱鞘炎患者在养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了腱鞘炎，贵在早治，以免迁延成慢性。

综上都是对腱鞘炎缓解治疗的动作，希望大家在闲暇时间能多做做。能够去控制住腱鞘炎的发生。大家在工作休息间隙时可以适当的做这几个动作，会感到舒适缓解哦，希望能够一定程度上对于腱鞘炎患者有所帮助。