大家有没有过消化不良的经历，小编每次消化不良的时候，医生都是叫我最好不要吃东西，避免增加肠胃负担，所以当出现消化不良时，一定要避免食用某些食物，一些过甜、过油腻的、辛辣的食物就不能碰了，也不要去喝碳酸饮料、咖啡、油炸食品、加工食品、方便食品等等。此外，尽量不要在食用含有酶抑制剂的食物，在消化不良期间最好也要节制食用大豆及花生之类的食品。

注意科学的饮食方式

多吃纤维素含量丰富的蔬菜水果、特别是谷类物质一定要适量多吃一些，多注意各食物之间的科学搭配，比如说在吃蛋白质丰富的食物最好就少吃淀粉含量丰富的食物等等。如果实在消化不良的话，建议适当多喝些米汤之类的，这样对促进消化，减少胃灼热感也有一定的帮助的。

按摩

消化不良时，顺着肚脐周围按顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。

适量的运动

现代消化不良多以运动量过少，比如长时间坐在电脑前不运动，自然不需要消耗大量热量，而又食用过多的食物，积累的热量只能存在肠胃当中，因此坚持适当的运动对于缓解消化不良的问题也有一定的帮助。

此外在消化不良时，建议多食用以下食物。

1、红酒

红酒中含有丰富的抗氧化多酚类物质，这种物质具有减少高脂脂肪食物对身体的损害的作用。因此建议在不小心多吃了的情况下，可以适当饮用点红酒。

2、醋

消化不良，腹胀等情况下适当喝点醋不仅有利于消化，特别是对于糖尿病患者控制血糖的稳定也有一定的帮助。

3、木瓜

木瓜中含在一种叫木瓜酵素的物质，其具有分解肉类蛋白质的作用，所以食用过多的肉类食物的时候不防让自己多吃一些木瓜，以促进消化。同时研究发现饭后吃木瓜对预防肠胃炎胃溃疡等疾病也有一定的帮助。

以上小编推荐的方法大家消化不良的时候都可以试试，当然最重要的一点是，大家一定要注意平时的饮食习惯，只有养成了良好的饮食习惯，才不会轻易伤害我们的消化系统，吃得好我们才会健康。所以从平时做起，从预防开始，就不会在生病时再后悔了。