很多人在年轻的时候就已经开始发生肾虚的情况，因为平时家庭环境或者工作的原因没有办法好好地进行锻炼身体，又或者平时看太多其他的东西了。今天在这里我们暂时不说导致年轻人肾虚的原因是什么，小编要为大家介绍的内容是年轻人在肾亏的时候应该怎么办，下面就一起来看看。

营养食疗方法：

1、饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，或者中药等这里可以试试用中药绅.斯.挺.调理。

2、宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃动物内脏。

5、宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质，牡蛎，平时要注意营养均衡。

运动方法：

1.最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

2.强化阴经反应，训练阴经可自由上下抽动

3.以自我意识强化专司性博起副交感神经

4.晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

注意：补肾不能简单视为壮阳，不能盲目服用壮阳药。另外，中医有句话叫做“虚不受补”，就是说体虚的人如果进补过快、过猛，效果反而不好，因此，补肾是一个缓慢的过程，贵在持之以恒，不能盲补，否则适得其反。而且中医讲究的是辩证施治，需要根据肾虚的类型并结合个人体质用药。

想要补肾并不是短期内就可以完成的事情，需要很长的时间坚持才能够取得到我们想要的效果，当然，治疗肾虚的方法不仅仅是上面所介绍的这些，如果你想要效果更好的话你不妨尝试一下中药的方法，但是平时良好的生活习惯也是非常重要的。