现在由于生活节奏的加快，很多人对于自己的饮食的注意度都不够，肠胃不舒服的人屡屡皆是，严重的甚至患有胃肠道疾病，发病的时候也很痛苦，我们平时还是要采用一些办法来缓解肠道的不适感，今天小编就和大家一起看看改善肠胃消化吸收功能的方法都有什么，以及我们平时需要怎么做才好。

早晚喝蜂蜜水。喝蜜水调理肠胃这个方法特别适合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水。记住用温开水冲服最好，这样不容易破坏蜂蜜的成分，有益于肠胃的吸收。有利于健脾胃，通大便改善肠胃的内部环境。同理，按此方法晚上睡前喝。

吃饭也就是正餐，一定要有规律，一些人的胃病是怎么来的，就是暴食暴饮造成的，本来挺好的一个胃给弄环了，不是有这么句俗语：前30年胃养人，后30年人养胃。这是前车之鉴，我们不要这样，吃饭要吃八分饱，正常人吃十分饱胃就受不了，别说肠胃不好的人啦！所以饮食一定要有规律！做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影响，吃饭时做到细嚼慢咽，可以减少肠胃的负担。

调理肠胃的三种粥：

①西红柿粥，做法：西红柿切丁，水烧开后，放入事先用清水泡好的西米，西红柿，大火烧开后，改用小火慢煮，5分钟后出锅加糖即可。

②莲子百合糯米粥，做法：糯米放入锅中煮开，再用小火慢煮10分钟，加入泡好的莲子百合，再煮到粘稠即可。

③红豆大枣糯米粥，做法：原料是红豆、山药、薏米、莲子、大枣、糯米；把切好块的山药，红豆，莲子，大枣，薏米，糯米一起放入锅中，大火烧开，再改用小火煮烂即可出锅。

平时的饮食一定要有规律，自己的饮食搭配要合理，不要吃的太单一，这样会导致自己营养不良的，另外，还要注意，每次吃饭不要吃的太饱，吃个七成或者是八成饱就好了，另外，饭后要适当的运动下，可以用手按摩腹部，这样有助于消化。