如果体内积滞过多热毒，可能就会引发上火等一类不适症状，长时间下去也势必会伤及到其他方面的健康状况，所以大家一定要注意及时采取措施帮助清除掉。那么可供选择的有效方法主要有哪一些呢？小编已经为该问题准备好了以下内容，接下来就让我们一起来看看吧。

1、运动排毒法：对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

2、泡澡排毒：泡澡绝对是帮助排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。

3、食物排毒法：生姜、绿豆、苦瓜、芦荟等食物都可以帮助排除热毒，且还有一些高解毒的食品，猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

现在大家应该都了解到了三种不同的清除热毒方法，而且每一种都是源自于生活中的细节，相信大家都可以在平时坚持做到。另外，如果热毒引发的症状比较严重，小编建议大家最好是根据医生的建议去采用药物进行有效治疗。