喜欢运动的朋友应该都走过膝盖扭伤的情况，膝盖扭伤虽然不会危急到我们的生命健康，但是这是一个非常麻烦的疾病，不仅会让我们感觉到很严重的疼痛感，更严重的是膝盖扭伤以后的治愈率并不是很高，所以在生活中很容易出现复发的情况，很多人在膝盖扭伤以后会选择按摩的方法进行缓解，所以我们就来说一下膝盖扭伤按摩方法有什么？

当我们膝盖出现扭伤时应赶快用冰块袋进行冷敷处理，使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处，将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。每天 3 次; 然后可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎，这可以缓解淤血症状，绷带的松紧度要适中;同时抬高病患处，避免淤血，情况有一定缓解后才可使用按摩方法进行治疗。

推拿按摩法

(1)患者取坐位，自患侧大腿至膝关节，拿捏数次，先使肌肉放松，然后在痛处用揉按手法，由轻渐重，最后再取轻手法，徐徐按摩3~5分钟，直至关节内没有发热感为止.

(2)点按患肢的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位. 3.术者一手握着患膝正中，手指分别握住膝关节内外侧间隙处，另一手握住踝部徐徐拉直患肢. 4.将患肢屈曲，尽量使足跟接近臀部，随即伸直反复3~5次. 经上述手法推拿按摩之后，可缓解肌肉痉挛，加强局部血液循环，具有消肿止痛，解除肌腱粘连和肌肉萎缩之功效.

以上给大家介绍介绍两种方法可以帮助我们来缓解肌肉扭伤的情况，按摩在治疗膝盖扭伤虽然是一个很不错的方法，但是我们在按摩时一定要选择正确的时间，专业的医生，以免造成扭伤情况的更加严重，不过对于我们来说最重要的还是应该加强身体锻炼，增强体质，更好的避免疾病的出现。