随着现在生活压力的加大，我们的饮食上因为个人喜好也变的油腻起来，高油高热量的食物也变得多了起来。与此同时，由于多数人在日常生活中缺乏锻炼，很多的人出现了高血压，高血脂等各种心脑血管的疾病，那么，如果我们出现了高血脂，从而引起头痛，这种症状该如何治疗缓解呢。

1. 限制钠盐的摄入

饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。

2. 少吃动物脂肪

动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

3. 少吃甜食

甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

4. 戒烟忌酒

有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。

5. 宜多食含钾食物

钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6. 宜多食含蛋白和维生素的食物，如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

7. 多食含钙食物

美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

由此可见，如果我们出现了高血脂，或者头痛的情况，一定要及时的听从医生的建议及时的调理自己的饮食和作息。同时，在饮食上要尽量清淡，少吃辛辣油腻的食物，如果头痛，我们可以进行一些针灸方面的中医治疗，效果会更好。