俗话说得好，早睡早起身体好，可是生活当中总有那么一些人因为体制的不同带来的症状也是不一样的，有的人生理方面会比较虚弱，容易出现发胖，吃一些甜食，平时最重要的是出现打喷嚏和打鼻涕容易出现感冒身体免疫力过低，那么这就是痰湿体质所造成的，对于怎么改善痰湿体质才是最正确的选择，接下来的文章为大家介绍一下。

1. 早睡早起。11点睡，6点起。

2. 降低饮食，分几条，1. 不吃主食甜食 2. 饿的时候通过咖啡/减肥饼干/黄瓜/沙拉之类的糊弄一下 3. 多培养转移注意力的方式，比如心情不好的时候，不吃甜食，出去转两圈算了，4 请人吃饭一定要在中午，晚上太不好消化。

3. 多散步，懒人最大的困扰就是不想动，总想坐着，其实每天一圈一圈的走，最减肥了。我家里有一个仰卧起坐板，每天争取做够50个。

4. 跑步，每天坚持去健身房跑5公里，丢失的耐力需要通过运动找回来。

5. 减肚子，痰湿体质最大的困扰是有一个小肚子，想了很久也没想清楚到底有什么好办法减肚子。

6. 吃肉的时候要注意一下，不能吃肥的，尽量多吃鱼。

7. 出汗，出汗很重要，出汗排湿气。

8.素食为主，能生吃的尽量生吃。11点之前入眠。晚餐半饱不吃荤。低油低糖低盐。每周三次慢跑，每次半小时以上。

总结下来：早睡，出汗，吃素一些(晚餐不吃荤)。

痰湿体质的人在生活当中非常的普遍，而且很常见，多数存在于虚胖，而且最困扰大家的就是难以消除的小肚子，那么对于痰湿体质的朋友们如何来减肥呢，首先怎么改善痰湿体质，以上的文章为大家做了介绍。