当我们面对未知的领域的时候，会出现紧张的情绪是难免的。但是有的人的反应往往比较的剧烈，有时候让自己上台进行表演、演讲的时候，面对生人往往是紧张的不能说话，脸红、心慌、出汗等情况非常的严重，这样的话，就会严重的影响到自己的人际交往。那么，这种情况有什么办法可以缓解吗？

精神分析疗法：通过自由联想和梦的解析，主要针对之前某件事情的影响，这件事情当初让你脸红，让潜意识的东西呈现在意识里，并发泄压抑和累积的情绪，在潜意识层面进行疏导;精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫脸红的事件，试图寻找到你发病的根源。

情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉患者，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

团体治疗：运用团体的能量场，在团体的支持和帮助下，建立爱与信任的氛围，分享彼此的情绪与问题，在集体的智慧帮助下，在团体里一起走出脸红恐惧的困扰。

上台表演、演讲等会有紧张的情绪，这是人之常情，只要不严重就不用太在意，可以让自己反复的练习，反复的锻炼，这样就可以缓解。如果症状比较严重，就需要心理医生干预，进行心理辅导了，可以进行上述的几种治疗，慢慢的让自己的紧张情绪得到缓解。