有些人平时会突然觉得自己胳膊有一些疼痛的情况，其实会导致胳膊疼痛的原因有很多，大家只是平时没有注意，有可能是前几天有了一些剧烈的胳膊方面的运动，也有可能是由于肌肉过度紧张，有可能是由于拉伤所造成的情况，那么胳膊痛的时候到底怎么缓解好呢？

突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动，肌肉过度紧张，很容易造成胳膊肌肉酸痛。进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。

耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。

如果胳膊疼痛的情况一直都没有缓解的话，建议你最好还是要到医院去做一个详细的检查，回想一下自己这段时间有没有一些损伤，或者是一些外界的伤害，否则还是应该要引起及时的重视的，如果不及时进行治疗的话，会比较严重。