很多人平时经常都会有一些免疫功能紊乱的情况出现，如果经常不注意自己的身体，如果出现免疫功能紊乱的话，会导致自己的身体出现各种异常，容易生病，而且身体经常不舒服，气色也不好，那么出现免疫功能紊乱应该要如何缓解？下面小编就来给大家讲一下吧！

1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

2、多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处。

如果身体免疫力本来就比较差的人，建议平时一定要注意自己的生活规律，不要总是熬夜，也不要总是睡懒觉，适当的运动也是非常有好处的，尤其是要坚持运动，这样能够增强身体的免疫力，还能够增强体质，让身体变得更加强壮。