世界万物的声音，皆是靠我们的耳朵来听到的，而且中年以后我们可以看到很多耳背的人，有些是有由于遗传的因素，也有是因为疾病而导致的后遗症，有不少人发现，坐车后总是会出现耳鸣，这是什么原因呢，为什么坐车会出现耳鸣呢？坐车后耳鸣怎么办呢？请看下文介绍吧！

以下是一些预防和减少耳鸣的饮食指南。

1.要减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

2.多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

3.多食含锌食物

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

通过上文的介绍，相信你已经知道了坐车后耳鸣怎么办了吧！我们都希望自己能够拥有一个好的听力，在中年以后，也不也不想出现耳背的现象，这就需要大家好好保护自己的耳朵了，平时不要经常到糟杂的地方，高分贝的地方。