早泄，是男性比较常见的一个问题，男性朋友们承受的生活压力很大，还有工作上的压力，经常熬夜，往往没有什么照顾自己的身体，这样很容易就会导致早泄的。而锻炼可以帮助早泄吗？究竟锻炼身体对早泄有帮助吗？相信每个男性都希望自己能够持久，摆脱早泄的困扰吧！

对于性生活应正确认识和对待。节制房事，修身养性，保养肾精;注意房事卫生，进行夫妻双方性教育，认识早泄的含义，防止将正常情况误解为早泄。患者自身必须要能够树立信心，以积极的态度配合治疗。避免辛辣刺激，戒烟、戒酒能有效调理早泄。注意饮食要规律，从而才能有效的进行早泄的自我调理。

治疗早泄的锻炼方法——盆底肌锻炼(缩肛运动)

1、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5-10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15-30分钟，每日进行1-3次，坚持8-10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。推荐阅读：海狗油能治疗早泄吗 早泄的食疗

2、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

早泄摧毁男性自信。早泄让男人没面子，面对妻子令他很是尴尬，这使得重视面子的男人，自信心骤然下降，产生心理障碍。

早泄影响夫妻关系。早泄的危害最直接体现在性生活，早泄这疾病种会让妻子在房事中感受不到性快感，如此时间一长，必将成为家庭破裂的直接隐患。

早泄影响工作、生活。被早泄阴影笼罩的男性，心理压力会是超负荷的，长期的苦闷情绪、压抑心情使患者丧失生活激情，消极萎靡，影响工作和生活。推荐阅读：早泄的症状有哪些 早泄的危害

早泄引起男性不育。严重早泄是极有可能造成不育的，这类患者的射精反射程度通常是比较敏感的，一有性活动、性刺激立刻就会出现射精现象，这便使得精子，无法正常进入女性的生殖道，从而导致女性朋友无法受孕。

即使是病情较轻的患者，患者的生理机总是能处于非常不好的状态下，精子质量也会比较差，这也不能够保证能够孕育出健康的宝宝。

心理疗法与行为疗法，通常会同时进行，因为光说不练假把式，只有通过心理的引导、行为的训练才能更好的治疗早泄。

1、行为疗法：即性感集中训练。夫妻双方共同参加的疗法，有助于对病人的理解，并减轻病人心理压力，从而取得较好的疗效。如通过妻子，对阴茎有效的反复训练，以延缓射精紧迫感，提高射精阈值;改变性交动作，由缓到急，减少大幅度的动作，以延缓射精。

2、心理疗法：很大一部分早泄患者，为精神心理性的，对这一类病人，要对其心理进行分析，主要分析导致早泄的精神因素，然后进行心理疏导，使之消除病因，以建立正常的射精条件反射。如夫妻双方应，充分理解这种性功能障碍的成因，摆脱从前建立的不良性心理模式，以后的夫妻生活中，妻子要有意地，与丈夫保持一种距离感，切不能“有求必应”，让丈夫继续强化，新的性心理和性生理信号。

另外，药物治疗与物理疗法，也经常在同时被采用，在早泄的治疗过程当中，这样的疗效会比较显著。

3、物理疗法：腰骶部超短波透热疗法、温水浴、矿泉浴等也可辅助治疗。

4、药物疗法：中医主要采用中药疗法，须坚持治疗。西医主要使用一些，抗抑郁及镇静剂，对器质性病变者，使用一些抗生素来，治疗原发疾病等。

究竟锻炼身体对早泄有帮助吗？相信通过上文的介绍，你也已经知道答案了吧！早泄是每个男性都不想看到的，既然不想自己早泄，就需要对自己的身体负责，照顾好自己，即使工作在忙碌，也要抽出一些时间锻炼身体，不要经常喝酒哦！