如今很多人都经常加班，工作时间长而出现眼疲劳干涩的现象。眼睛是我们心灵之窗，眼疲劳不能忽视，如果不注意及时缓解的话很有可能会导致视力下降。现在市场上也推出了很多按摩眼部的仪器，但按摩仪也有局限性，小编告诉大家食疗缓解眼疲劳的方法，帮助大家保护眼睛健康。

1、补充维生素缓解眼疲劳

多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。如果在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，可以有效地缓解眼部疲劳。蓝莓可延缓记忆力衰退。

许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

2、枸杞子对抗眼疲劳的三种食疗配方：

枸杞子味甘性平，归肝、肾经。其具有滋补肝肾，益精养血，明目消翳，润肺止咳的作用。其中它的清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

以上就是眼睛疲劳的食疗方法，眼睛和健康一样，平时透支得越多，伤害就越大。除了饮食方面要特别注意以外，用眼习惯也很重要，要想拥有明亮的双眸就要学会爱护，注意日常生活眼保健，精神放松，定时休息，在空隙时间远眺让眼睛放松。