肩周炎我们应该听说过甚至还可能被肩周炎所困扰着，肩膀疼痛的时候如果只是轻微的不严重的话我们一般不会在意，可是等到严重的时候肩周炎已经发生的时候那时候只能是吃止疼药来缓解，那些治标不治本的方法永远也不能根治，所以肩周炎要从发作就要开始预防，所以一些肩膀疼的小毛病也要加以重视，那么肩周炎的治疗方法有什么呢？请看下面的一些介绍方法。

目前，对肩周炎的治疗，多数学者认为用止痛药只能治标，缓解症状，停药后多数会复发。而用西医手术松解方法，术后均可引起粘连。所以中医的手法治疗被认为疗效最佳方法，若病人能坚持功能锻炼，愈后相当不错。

下面介绍几种肩周炎的自我疗法，以供参考

第一，屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧于床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。

其二，手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。

其三，体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸姿势下，健侧手拉患肢手或腕部，逐渐拉向健侧并向上牵拉。

其四，展翅：患者站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右，然后回到原处，反复进行。

其五，后伸摸棘：患者自然站立，在患侧上肢内旋并后仰姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。

其六，梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前，对侧耳部，枕部绕头一周，即梳头动作。

其七，擦汗：患者体位同6，患侧肘屈曲，前臂向前向上井旋前(掌心向上，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

其八，头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上放于头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

其九，旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

患者注意对以上9个动作不必每次都做完，可交替进行锻炼，根据自己的情况，适当进行功能锻炼。每天3-5次，每个动作做30～50次左右，多者不限，只要持之以恒，对防治肩周炎会有益处。

以上关于肩周炎的介绍应该有一些了解了吧，肩周炎康复是一个漫长的时期，所以不光靠药物治疗也要做一些康复动作来帮助病情痊愈，一些动作要领已经介绍清楚了每天要按时做才能起作用哦。同时也告诉一些只是轻微的肩膀疼痛的朋友也可以做这些动作来预防肩周炎的发生哦！祝您身体健康！