在秋季来临之后很多人都有嗓子疼的毛病，即便是每天喝了很多水，但是嗓子也感觉感到干燥疼痛不舒服。这种现象其实叫做秋燥，在北方很常见，这是因为燥邪吃到身体阴阳失调，最后导致患者阴虚，从而上火引起的。如果出现嗓子疼，一定要注意不要长期待在屋里，应该保持屋子一定的湿度，最好定时到户外活动。

炖品滋阴最好进入冬天后，人们自然而然地会多吃一些油腻的东西来抵抗寒冷，像牛羊肉性温热，对抗寒有好处，可是同样也会引起食火，另外，火锅等辛辣的西吃得比较多也容易上火。

烟酒过度其实是嗓子疼的诱因之一，烟雾对人来说是一种异味，会起到不良的刺激，包括吸烟产生的烟雾、烟油等都会刺激到嗓子。酒则是辛辣的刺激，如果过量会在身体里凝结成湿气，化成痰湿，让人身体中的阴液更难生成。

饮食上要注意清淡、避免辛辣刺激。多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、清洁和湿润，改善咽部的环境，预防细菌感染。

嗓子疼多半是上火，这个时候嗓子刺痒干痛，可以使用的熏蒸的方式来缓解，就是选择一杯热气腾腾的开水，但是要注意水温最好在5℃左右，然后张开嘴巴，用这种热气来薰蒸嗓子，每天坚持可以缓解嗓子不适的现象。如果没有得到缓解，则很有可能已经发展成为急性咽喉炎，这个时候必须寻求专业的医生解决。