身体发虚的人需要到医院做检查，判断是属于气虚还是血虚，亦或者是因为工作劳累而身体虚弱。当然，虚弱体质的人更应该做好日常调理，比如说通过中医药膳来调理身体。另外，虚弱身体的人要中医不可太操劳，平时适放松休息，饮食也要注意，营养补充要到位，还要适当参加体育活动。

山药薏仁茶以淮山药、薏苡仁各三钱熬水喝，这可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意，真正的山药是白色的，如果是紫色或赤色，则功效仅止于当番薯吃。

四神汤莲子、薏苡仁、淮山、芡实煮成汤是气虚之人的养生饮食。有些人习惯在四神汤中加猪小肠或排骨、鸡肉；现代人怕营养过剩、怕胖，也可以去掉附着的油脂再煮。

薏仁粉泡牛奶薏苡仁可防癌、滋润皮肤，可将它略炒磨成粉泡牛奶喝。

香菇泥鳅粥香菇煮泥鳅对于气虚及胃肠功能差的人极其有效，将泥鳅、蒜头、香菇、稀饭、葱酥熬成米粥，不但味道佳，且营养价值高。但香菇最好要经太阳照射，产生维生素D后再食用较有效。

凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。

很多身体虚弱的人是老年人群，这样的人平时心神不宁，或者总是失眠健忘，属于气血不足导致的。可多吃莲子以及红糖，也可以将莲子与红糖一起熬煮然后食用。另外，如果肝气虚弱，或者视物不清，可多吃乌鸡肝，比如食用乌鸡肝熬制成粥来食用。