身体虚弱有气虚和血虚两种，当然，很多时候是气虚，而血虚多见于女性。所谓气虚就是中医里面说的人体元气不足，进而使得身体尽力不及，脾胃吸收功能低下，患者体重下降，变天工作没有精力，注意力不能很好集中，有的人面色仓边，呼吸的时候浅而急促，或者轻微运动就大量出汗。

气虚为中医术语，一般是指体质素虚或久病之后所引起的一系列表现。诸如气虚之人常感到倦怠无力、语言低微、懒言少动，动则气短或气喘、呼吸少气、面色发白、头面四肢浮肿、饮食不香、肠鸣便溏、消化不良。

有的气虚的人多汗自汗，动辄易患感冒，脉搏虚弱无力、舌质淡、舌体胖大、舌边齿印等，均为气虚之象。事实上，气虚之人通常还与脾、肺、心、肾之虚有关。气虚者或伴有厌食、腹胀、呕恶、慢性腹泻、胃下垂、脱肛等脾虚表现

还有一部分气虚的人伴有呼吸短促、慢性咳喘等肺气虚的症状；或伴有心悸、心慌、早搏、心动过缓、脉结代等心气虚现象；或伴有腰酸、腿软、下肢浮肿、小便频多等肾气虚症候。所以，对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。

凡是气虚现象的人，应该吃一些具有补气功效的食物以及中药。说白了就是吃营养丰富并且容易消化的食物。气虚的人不可吃有破气耗气功效的食物，就是不要吃寒凉生冷的食物，不吃油腻刺激的食物，不吃辛辣之品。气虚的人切记不可以生闷气，要保持心境平和。