随着如今人们的生活条件越来越好了,很多人的胃口也变得比较的挑剔了,加上不注意自己的饮食习惯,渐渐的肠胃蠕动的能力也下降了。很多人每天都不会感到饿,一直都没有多高的食欲,而且饭后不消化,身体也感觉乏力,那么,怎么加快肠胃蠕动呢?对于加强肠胃蠕动的能力的一些措施,请看下面的具体的一些介绍。
1.吃饭细嚼慢咽,减少胃机械消化负担、提高营养物质吸收率。
2.冰凉的、硬的、韧的、酸的、辣的、太甜的、太高蛋白的食物等, 其他的自己吃过来感觉不舒服的,记录下来,该忌口的一定要忌口。还有,胃动力差的人一开始应该少吃肉。等身体慢慢好起来了,再多吃点。否则容易虚不受补。
3.食物的性质,以及适合自己的量, 胃动力差者应该选择多吃平、温的食物。并非就不吃大白菜这样偏凉性的食物,只是注意不能吃 太多。也并非说羊肉偏温就该一次性吃 很多,倘若羊肉很韧,那样吃了一定消化不良,还不如吃 大白菜对胃来的健康。饮食要搭配,各种营养才全面,不要什么一听什么好就狂吃什么,只会适得其反。
4.吃夜宵的原则:
睡前4小时不进食高蛋白脂肪难消化的,如果真的饿,睡前2小时吃少量简单碳水化合物。胃肠是人的第二大脑,白天工作一整天了,晚上应该让它们好好休息自愈。急着增胖的人也不该违反这条原则。
5.饭后不宜运动、立即躺下、脑力劳动
普通人大约饭后2小时左右才可适合运动,胃动力差者需要更多时间。胃动力差者宜饭后站立姿势,帮助消化,同时不宜进行脑力劳动,留更多的血液给肠胃。
6.有氧运动
坚持你就会发现胃口越来越好。每天坚持1小时以上运动比什么胃动力药都强。
7.保持良好的心情
生气的时候人会根本不想吃饭,肠胃的健康工作跟心情关系紧密。 医学研究表明大部分慢性肠胃病与心情有关,所以保持一个好的心情对提高消化能力很重要。
怎么加快肠胃蠕动呢?想要加快肠胃蠕动的话,大家就需要改掉自己的一些不好的习惯,养成规律的饮食习惯,不暴饮暴食。平时一些比较刺激肠胃的食物少吃,少喝酒,还有就是保持乐观的心态,不要给自己太大的生活压力。每天尽量抽一点时间出去运动一下。