肝火旺在我们生活中经常遇到，我们现在每天生活压力比较大节奏比较快，如果人都不按时吃饭，造成饮食非常不规律，睡眠也非常不足，因此造成了很多人出现刚果比较旺的症状，出现这样的症状，人们通常比较易怒容易发火，总之肝火旺给我们带来非常大的伤害，让我们感觉非常的不舒服，那么肝火旺如何调理呢？我们一起来分析一下。

主要推荐的食物有苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等。

饮食不当加重肝脏负担

除了季节特有的原因，饮食不当也是秋天肝病高发的重要诱因。在酷热的夏季里，人们由于喝冷饮、吃冷冻品，脾胃功能已经减弱，肝脏也承受着一定负担。这时候如果突然大量进补，会骤然加重脾胃和肝脏的负担，特别是现在的年轻人工作非常紧张，活动量又很少，如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油腻的东西，很容易使血糖堆积在肝脏，诱发肝病。

保持乐观开朗的心态

人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气，不要经常无故生气、发火，即使是生气也要控制时间，不宜超过3分钟。日常要保持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。

养成良好的生活习惯

保证每天充足的睡眠，适当运动，学会放松，不熬夜、不吃过冷的食物、勤洗温水澡、适当运动、保持愉悦的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。多吃降低肝火的食物。

根据以上的分析，我们知道，肝火旺在临床中是比较常见的症状，患上肝火出现肝火旺这样的症状后，一定要时刻保持心情的舒畅，遇到什么事后不要着急，不要发火，这样会给我们的肝脏带来更大的伤害，有一个良好的心情，我们的肝脏才会更健康。