膝盖疼很有可能是膝关节炎造成的，我们都知道，膝关节炎是一种慢性疾病，康复起来也有很大的困难，膝关节炎老年人居多，很多老年人都有膝关节炎的困扰，我们经常在花园看到一些老年人在按摩膝盖，试图来缓解膝盖的疼痛，膝关节炎是特别容易患上的疾病。那么膝盖疼痛的按摩方法有哪些呢？我们一起分析一下。

膝关节炎自我按摩可以减少疼痛，对膝关节炎的康复也是有一定的好处，下面介绍几种自我按摩方法，希望对大家有所帮助。

1、按摩足三里将两手掌根部紧贴同侧下肢膝眼足三里穴位，一上一下用力按摩100至150次，使足三里处有发热感。每天早晚各做一次，可以有效的缓解膝关节炎疼痛症状。

2、用虚拳捶击足三里100次以上，使足三里处有发热感。

3、按摩大腿，小腿先用双手握住左大腿根部，使用适当的力量从大腿根部向下按擦至脚踝处，再从脚踝处往上按擦到大腿根部。一下一上为一次，反复30至60次。然后按摩右下肢，方法相同(女子先按摩右腿)。此膝关节炎自我按摩法还可以防治下肢萎痹，腰脊痛，水肿等病症

4、浴鹤顶坐位，两手掌心紧按膝盖骨，先同时向内旋转按揉20次，然后再向外同法操作。可强健腿膝，舒筋活络。

5、按摩委中委中位手下肢胴窝正中。伸直膝关节，双手掌贴紧同侧委中穴韧带位置，用重力来回摩擦50至80次。此膝关节炎自我按摩法对腰背痛、腹痛、下肢痿痹等也有效。

膝关节损伤的临床表现主要包括以下几方面：①膝关节疼痛。轻度韧带扭伤时，膝部某处常突然疼痛，但是往往立即减轻，能继续坚持比赛；如受伤时膝内有啪啦声，同时伴有局限性撕裂样剧痛，患肢不能持重，不能行走，提示可能发生韧带完全撕裂或膝关节联合损伤。②膝关节肿胀。膝关节扭伤者，肿胀较轻，局限于某一处；如韧带完全断裂，则局部肿胀较大，并有皮下淤斑，浮髌试验阳性。

根据以上的分析我们知道，按摩膝盖的方法有很多，我们如果出现膝盖疼痛的症状一定要及时的去一天诊断一下，看是由什么原因引起，这样在按摩的辅助作用下，膝盖疼痛的症状才可以有所缓解，不能盲目的进行按摩，否则会带来不必要的麻烦和后果。