在我们现实生活当中，牙龈炎越来越普遍，主要是我们的饮食范围越来越广泛，平时吃的虽然好了，但是口腔清洁卫生却被忽略掉。容易得上牙龈炎的朋友往往是平时喜欢抽烟喝酒，并且喜欢吃麻辣烧烤类的食物，这些食物可以直接刺激牙龈，并且烧烤类的食物较为坚挺，容易划破牙龈组织，最终使得细菌感染引起牙龈炎。

牙龈炎患者需要注意一下类容。

口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1—6小时就会形成新的菌斑，导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每 天刷3次。

如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷，用后洗干净，将牙刷头向上放置晾干。

要养成依次刷牙的习惯，刷上牙时，刷毛顺着齿缝向下刷，刷下牙时应从下往上刷，不可猛力地来回横刷，否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形织损。

要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿白洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯。否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。

提倡用洗干净的右手示指，按放在上下牙龈上作横向来回按摩，每次2—3分钟。可使牙跟及周围组织的血流增强，有利于牙周组织的功能。每天早晨作叩齿锻炼，空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次，约2—3分钟，可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧向叩尖牙。

当然牙龈炎患者的饮食起居也是需要注意的，平时应当多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，大便要保持通畅，尽量避免吃太过油腻的食品，海鲜的刺激性较强，应该少吃，尽量做到生活有规律，每天保证8到9个小时左右的睡眠时间，不要太操劳。