说起这个肩周炎，相信大家都不陌生，这是因为周围有这个问题的实在是不少啊，平时常期伏案工作、长时间劳作、长时间的使用电脑等等，都有可能引发肩周炎，而对于肩周炎发作时的痛苦，相信经历过的人是不会想有第二次了，而对于这种疼痛怎么办？下面，就来说一说缓解肩周炎疼痛的方法。

1、吊腕法：在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。

2、冰镇法：利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。/

3、沐浴法：是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

4、热敷法：用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。

5、垫肩法：有时患者因疼痛而无法睡眠，这种情况夏季可能更为严重些，此时可用枕头或其他物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置。

上面给大家介绍了缓解肩周炎疼痛的方法，这些方法都是借助家中随手可用的东西来做的，所以十分的实用，而效果肯定是有的，当然了，这只是暂时的缓解了这个疼痛，而对于肩周炎还是需要治疗加上适当的运动才能更快的康复。