身边有很多人看着都不胖，但是都有小肚子，只是很不明显罢了。有的人的臀型也不好看，如果能够采取一些方法来改善下，这样整个人的整体形象就会更好了，尤其是小肚子，在开始的时候就要想办法来消失了，不然到最后只是越来越难减下去，下面小编就和大家一起看看怎样提臀收腹才好。

1、高抬腿

天气寒冷，已经不适合较强运动量的运动了，但是最基础的高抬腿还是可以的。每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合寒冬的运动哦，在家也能轻松完成。

2、常爬楼梯，保持完美臀线

据调查“山城”的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。

3、看电视边运动，塑臀型的好时机

臀部的三分之一坐到沙发上，在看电视的同时感觉全身，尤其是臀部在用力就好，尽量保持这个姿势，相信一集的电视剧看下来，臀部的肌肉会有明显的提升哦。

4、做家务，塑美臀

做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。

我们的日常生活中，随时都有机会来做一些有利于提臀收腹的运动，大家平时在看电视的时候也不要老是坐着，一直坐着自己的屁股当然会变得越来越大，要时不时的运动一下，平时也要养成经常喝水的习惯，吃饭之前要先喝一碗汤，这样吃的就会少一些。