气血虚对于身体的伤害是比较大的，气血虚的女性通常都会有肥胖的问题存在，而且身体也会变得更加的倦怠，脸色也会变得不好，脾胃的功能也会出现下降的情况，这样就导致了身体的抵抗力越来越虚弱，所以在生活当中一定要从饮食的方面入手，来起到调理身体的作用，那么气虚应该吃一些什么样的药膳呢？

第一：玉珍鸡

材料：母鸡、荔枝、桂圆、黑枣、枸杞、莲子、调味品

做法：将母鸡宰杀干净，然后将准备好的中药材一起放入母鸡的肚子中，然后封住;将母鸡放入砂锅中炖煮，起锅之前加入少量的调味料，母鸡软烂之后就可以吃肉喝汤了。

功效：这道食谱具有很好的补气养精的作用。

第二：黄芪蒸鹌鹑

材料：鹌鹑、黄芪

做法：将鹌鹑宰杀干净，黄芪清洗干净，然后将两种食材一起放入锅中蒸煮，鹌鹑软烂之后就可以加入调味品服用了。

功效：黄芪具有很好的补气的作用，非常的适合气虚患者服用，和鹌鹑一起蒸煮之后，补气虚的作用获得加倍，并且味道也非常的不错。

第三：萝卜炖牛肉

材料：白萝卜、牛肉、调味品

做法：将萝卜以及牛肉洗干净之后切块备用，然后将两种食材放入开水中焯一下，然后取出沥干水分;将牛肉放入油锅中翻炒下，并且加入少量的调味品，最后进行炖煮;等到牛肉软烂之后加入准备好的萝卜，烂熟之后就可以起锅了。

功效：牛肉以及萝卜都具有很好的补气作用，非常适合气虚患者服用。另外，这道食谱的口感也是非常的不错，服用起来也不会出现腻味的情况。

气虚的朋友平时的时候如果想要通过饮食来进行调养，那么就一定要坚持，因为饮食的疗法并不是一天两天就可以完全治疗好的，应该要坚持下去，日常的时候也要少吃一些含有油腻和辛辣的食物，也不要让自己过度的劳累，平时的时候还可以多吃一些黄芪牛肉等这些补气作用的食物。