在日常生活中人们在运动的时候最容易受伤的就是膝盖和手特别是膝盖。因为很多人在下意识的情况都会用膝盖先着地，然后来作出紧急的措施所以膝盖是最容易受伤严重的。所以今天小编在这里谈一谈如何能够有效的保护好自己的膝盖，特别是在受伤的时候怎样才能够让自己膝盖受伤的情况减低呢！

膝，俗称膝盖，为位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。

另外，它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位；另外两条韧带则分别分布在膝前后方，称为前十字韧带和后十字韧带，作用是防止膝部前后移位。

一般在委中穴，治疗方法：卧睡，双腿伸直，治疗者站在侧旁，用大拇指按压委中部位，如果是左腿，用右手，是右腿，用左手，手指向上，力垂直向下。每天按一次，，每次按十多分钟。直到好为止。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。

所以大家平时在进行运动的时候一定要注意自己膝盖的保护，一定要注意带上膝盖的防护具。同时要注意自己如果膝盖出现了擦伤一定要及时的涂抹药物并且要及时的用纱布进行包扎。此外，要注意自己平时生活中如果感觉自己的膝盖有一些疼痛的话可以去进行泡脚之类的调理。这样会让自己膝盖的疼痛感减低。