睡眠不足，用眼过度都会引起眼疲劳的，由其是对于电脑一族，或者办公室人更容易会有眼疲劳的问题，而眼睛是心灵的窗户，因此缓解眼疲劳，对保护个人视力是非常重要的，所以平时对于保护眼睛的工作是很重要的，在休息之余只需要做一些简单的小动作就能够帮助你缓解眼睛疲劳了。

闭眼，睁眼，闭眼，睁眼，如此循环几次就可以起到一个快速缓解眼疲劳的问题。

闭上眼睛休息同分钟之后在睁开，然后向左看向右看，如此循环几次眼睛疲劳的症状就可立刻缓解。

如果眼睛实在不舒服的话，那么最好可以让其休息一下，如果实在有需要的工作要做的话，则可用清水洗一下就可提神，缓解眼疲劳。

频繁的眨眼，有助于眼部的清洁，同时还可起到一个按摩的作用。

用浸了茶水的毛巾敷衍眼，10分钟之后拿开，眼睛会变得非常舒服。

把屏幕的光线调得暗一点，可减少眼疲劳的发生，再者如果有条件 话，可在电脑机套上全黑的厚纸板，可最大层度的减肥减少光线对眼睛的伤害。

闭上眼睛休息是最好的缓解眼疲劳的方法，也是真正让眼睛得到解放的方法。当然了如果真的感觉自己的眼睛非常累的话，那么最好起身，或是停止工作，或是到外好好的休息一下，千万不要等到眼睛感觉看不清楚的时候，才要去急急忙忙的找出问题的根本原因。

这些方法可以说都是可以在短时间内让人的眼睛变得更舒服的，但是不是用眼保健的关键，日常除了要注意合理科学的用眼之外还可多喝一些对保护视力有好处的养生茶。

如果想要保护眼睛的话建议你平时可以经常吃一些黑豆核桃冲牛奶，这些食物中的微量元素能够帮助你很好的保护眼睛，而且还能滋阴补肾，对调理身体也非常的有帮助，平时最好能够远离手机和电脑，多看绿色植物这样能够很好地保护你的眼睛。