现在很多人都是肾虚，只要稍微的一干活就流汗，而且非常严重，爬楼梯总是最慢的，这种现象其实并不是什么严重的问题，只要在生活中进行一些简单的调理，就会得到很大的改善，按照健康的生活方式生活绝对是有好处的，但是调理的方法很多，下面就跟着小编一起来了解一下吧。

第一，一定要保证充足的睡眠，这是首要条件。第二就是，要经常运动，保持好的状态。第三，保持好的心情。另外，常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等。猪腰和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处。

核桃还有润肺的作用。肾虚患者应注意心理减压，使自己心身处于愉悦状态非常重要。枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。除此之外，最好是在这时搭配九味的御圣茶 会更好，充实肾气，增强人体抵抗力，从整体上回归健康。

建议平时注意保暖，避免受凉，平时适当加强锻炼，加强营养，避免手淫，避免房事过劳，判断适当多吃海鲜时适当晒晒太阳，养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

肾阴虚的人还可以适当的进行锻炼，只要是在自己的能力范围之内都是可以的，但是如果觉得有难度的话最好是慢慢的增加锻炼量，身体的锻炼也是一个循序渐进的过程，不要急于求成，否则身体受不了。