肾虚通常分为肾阳虚和肾阴虚。还有导致肾虚的主要原因是平时不好的生活习惯、挑食、熬夜等。肾虚患者会出现腰酸背痛、头晕、耳鸣等症状，还有肾虚还会降低我们自身的免疫能力，严重的话还会造成肾脏免疫能力降低，从而还会加重肾脏的负担，那么如何用中药补肾呢？

白术枸杞山药粥，健脾养肾。夏季湿盛，宜损伤脾胃，白术补脾燥湿，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这3种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

莲子芡实粥，养心安神。莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

莲藕绿豆粥，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。

枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用，肾虚腰酸疼痛宜常食之。枸杞子可做菜，亦可经常泡茶饮用。

何首乌有补肝肾、益精血的作用，肾虚腰酸痛者皆宜服食。凡肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。我国民间已将首乌作为食品，通常研为首乌粉，和白糖调匀服用。

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

粟米又称谷子。能补益肾气。明代李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

肾虚的朋友在平时要多注意休息，许多疾病都是不单一的，是由于很多病所造成的，患有肾虚的人一定要改掉自身的一些不好习惯，在平时也要注意饮食的搭配，多吃一些有利于身体的食物，少吃一些腌制和烧烤类的食物，以免加重病情也不要给自己太的压力。