经常上火在我们生活中其实很常见，比如上火的人眼睛发红，声音嘶哑，或者口腔红肿甚至糜烂，又或者是感觉到牙疼或者晚上失眠烦躁，甚至还有的人上火之后会流鼻血，或者排尿减少，大便发干。经常上火的人平时容易出汗，这都是因为风热湿邪侵入身体导致的，具体来说，就是生活不规律，精神过度紧张刺激而引起。

实火和虚火不仅病因、病机、临床表现不同，而且治疗原则及具体治法也有所不同。如果不管上火是实是虚，而一律用同一方法清热败火，则有可能非但治病不成，反而加重病情。

清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。

攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

经常上火的人平时的饮食要尽量松软，并且要易于消化容易吸收，不要吃辛辣燥热的食物，还应当养成多喝水的习惯。容易上火的人应该多吃寒凉性质的食物，比如说吃一点银耳、蛤蜊肉、百合等。尤其要强调的是，经常上火常伴随作息不规律，所以平时要注意养成早睡早起的习惯，生活工作应该劳逸结合。