发布时间: 浏览: 399 次 来源:网络
浑身酸痛多数和平时身体过于严寒体内的寒气过于旺盛,有很大的关系,经常会因为工作忙碌,每逢在停下来休息的时候,会觉得身体异常酸痛难受,身体发冷,手脚冰凉,现在有的人还会不同程度地出现了失眠的症状,对于浑身腰酸背痛该如何治疗,平时要如何防范?腰部劳损的发生呢!
1.防止潮湿,寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。
2.急性腰扭伤
应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
3.体育运动或剧烈活动时
要做好准备活动。
4.纠正不良的工作姿势
如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。
5.防止过劳
腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6.使用硬板软垫床
过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
7.注意减肥
控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。
首先在这里小编要提醒大家,平时适量的运动,是可以有效地防范浑身酸痛背痛的发生,与此同时,身体酸痛是一个身体当中的过渡期,过度的劳累,过度的运动,都有可能会形成酸痛,建议大家每次做事不要超过半个小时,一定要及时站起来运动。