经常性头晕头疼的朋友们，经常会吃一些止痛镇痛的药物来缓解，其实镇疼类药物偶尔吃一次对身体的是没什么副作用的，但如果长期服用对身体是非常不利的，容易造成药依赖，造成头晕头疼的原因有很多种，其实找到引发头晕头疼的主要原因，进行针对的治疗才是最有效的方法。

1、因外感头痛应膳食清淡、慎用补虚之品。宜食有助于疏风散邪的食物，如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头痛者宜多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物。

2、因内伤头痛虚证者以补虚为主，同时应辨明具体病因和兼症等不同情况，选用性味适当的食疗方剂，配合富于营养的食物，如肉类、蛋类、海味类以及山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等；肝肾亏虚及气血不足者，宜食大枣黑豆、荔枝、龙眼肉、鸡肉、牛肉、龟肉、鳖肉等滋补肝肾，补益气血的食物。

3、内伤头痛的实证，治以攻邪，属痰湿、淤血者，宜食有健脾除湿或活血化淤作用的食物，如山药、薏苡仁、橘子、山楂、红糖等。

4、头痛的病人，应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶叶等食物。还应禁烟、禁酒、禁喝浓茶，因为这些食物可导致心率加快、小动脉痉挛，而导致头痛加重，而紧张性头痛的患者，多因与肝脾有关，饮食方面，注意晚饭可进食早一些或适当减少晚餐的量。

有很多头痛头晕是查不出病因的，那么这种情况，就与我们的日常饮食和精神因素有很大的关系。我们应该遇事能够做到自我调解，放松自己的心情，保持一个良好的心态，不要总是愁眉苦脸的，心情不好的时候，可以出去去走走，或者跟朋友聊聊天。