对于大家来说运动是不可或缺的一件事情，如果长期不运动是不利于健康的，对于想要长高的人来说，运动也是有帮助的，通过运动可以让自己的机体新陈代谢过程加强，并且能够加速血液循环，并且可以促进生长激素分泌，从而能够加快骨组织生长，这样就能够让人体长高，那么，哪些运动有助增高？下面就介绍一下。

1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3、球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

做什么运动有助于长高：专家讲解长高的最佳年龄

绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。男童为13～15岁之间，长高的最佳时期过后，人的长高速度明显减缓。

上面内容介绍了哪些运动有助增高，希望想要长高的朋友可以多运动，并且选择上面的运动方式可以多做一些，这样有助于自己长高，并且大家也可以搭配饮食方面，这样可以让自己长高的目标更容易达成，当然这方面如果有什么问题，可以咨询一下专业的医生。