据国外的一项统计表明，85%以上的人，在一年当中最少会一次头晕头疼的症状发生，30%左右的人在一个月内会多次发生头晕头疼的症状。由以上统计数字可以表明，头晕头疼是一个非常常见的疾病，很多时候这个症状跟我们的生活饮食起居有很大的关系，但是也有时候是根我们的身体的一些其他疾病有关。

1、服用适量的阿司匹林

对于一个月发生一、二次的紧张性头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物，将引起更多疼痛，就像抓疹子，会愈抓愈痒。

2、勿迟疑

若你决定使用阿司匹林治头痛，应在头痛一开始时；就立即服用，否则效果不明显。

3、运动

运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧张与压力。

4、照常运动

如果头痛的情形不太严重，则运动有益于改善情况。假使你有轻微的紧绷性头痛，运动可以帮助你消除。但若头痛剧烈，切勿运动；以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。

5、睡觉

许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛。

6、勿打盹

小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，最好不要小睡。小睡可能引起偏头痛。

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7、平躺着睡

睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。平躺的唾姿有益。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。

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8、深呼吸

深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确。

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9、自我检查

专家建议你检查自已是否有任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。

10、按摩穴道

有两个主要的止痛穴道，一个是在拇指与食指相连的部位(用力压至疼痛为止)，另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指同时施压)。

11、使用铅笔

在上下排牙齿之间放一支铅笔，但勿用力咬铅笔。这帮助你松弛紧张，因为这动作必须放松肌肉才办得到。

12、戴头带

在头上绑一绷带，可减少流向头皮的血液，因而减轻偏头痛。

13、不擦香水

浓烈的香水可能引发偏头痛。

14、勿用力过猛

信不信由你，当你没有头痛，且气氛颇佳时， 勿用力过猛可能出现头痛。这是属于用力型的头痛。有偏头痛的人比仅是紧张性头痛的患者，还经常发生这种情形。

15、避免吵杂

过多噪音是引发紧张性头痛的常见原因。

16、注意咖啡因的用量

假使你每天未服用适量的咖啡因，你的血管将扩张，可能促成头痛。但服用过量也可能使你头痛。因此，最好限制每天最多喝两杯咖啡。

以上我们为大家介绍了一下预防头晕头疼的方法，在我们的生活如果注意这些因素，就可以有效的减少头疼头晕的发作次数，良好的生活习惯和饮食，对我们的身体健康是非常重要的，找出引发头疼头晕主要原因，才可以从根本的解决症状的发生。