孕妇可是一个家庭的核心，孕妇平时无论是饮食还是作息都需要特别的注意，有些女人在怀孕之后会因为运动剧烈而流产，这些人往往都是那些心思不够细腻不够注意的人。也有许多女人在怀孕后就被全家人捧在手心里什么也不让做，这样也是不对的，我们应该适当的运动锻炼，但是千万不能过度哦。

孕早期的时候很多孕妈妈怕宝宝不稳定，不敢怎么运动，怕出意外，因此一直保护着，到了孕中期胎儿比较稳定了，可以进行适当的运动。

孕妇其实都是需要运动的，只是运动时不能像正常人那样运动，需要考虑到自己的身体，但是也不能怕宝宝意外而整天坐着躺着不运动，还有别人伺候。这些看似保护宝宝，其实对宝宝以后的生长发育都没有好处。那么孕中期孕妈妈做些运动要注意些什么呢？

一是要避免剧烈的运动。

很多孕期的孕妈妈都会进行适当的锻炼，因为适当的锻炼对孕妇的健康和孩子的健康都是有一定好处的。比如可以控制住自己的体重不超标，而且还可以锻炼一定的肌肉力量，这对于自然分娩的孕妈妈来说这是必须的，可以有提高自然分娩时骨盆的张力。但是如果是过度的锻炼那么就不利于大人和小孩的健康，特别是本来孕妈妈在孕期体温就会比常人高，而且对于一些比较胖的，比较少运动的孕妈妈来说，过度的运动会让身体产生不适，还有可能会流产或者是出血。如果伴有一些疾病的或者是以前有流过产的更不适合激烈运动。一般来说，适合孕妇运动的最好是散步。

二是要注意运动的频率。

运动不一定是每天都要运动，平均一周两三次就可以了，而且也不用说一定要固定什么运动，只要运动的时候不觉得累就可以了，如果必要的话要根据自己的身体状况进行调整，如果比较少运动的，刚开始要缓慢进行，不宜一次性做太多太久的运动，要给身体一个适应的时间，一个调整的过程。而且散步可以每天都走走，但是如果是其他运动最好要有间隔时间。三是运动的衣服要宽松。

运动除了一些细节和时间要注意，在衣服上也要注意，特别是孕妈妈，怀着着大肚子，衣服不能穿得太紧则不方便行动，最好是穿比较舒适的，弹性比较好的，最好比较宽松的衣服，而且颜色也要有所选择，选择一些比较明快的颜色对运动的人的心情有一定的影响。在运动的时候，选对衣服才能方便运动，否则运动起来不舒服下次也就不想运动了。还有要穿比较好走的运动鞋，避免不小心扭伤。

适当的运动，合理的安排可以使我们自己的身体更健康呢，也会使宝宝的发育更加好。但是妈妈们一定要记住运动要适量不能过分了，远离剧烈运动。以防万一。