耳鸣是现代人的常见病，尤其是耳鸣的发生率更高，耳鸣的发生往往与许多因素有关，而且有的因素是人们在平时不太注意的，所以现在的人们应该了解耳鸣的原因，并且积极的通过自己的日常生活加以防治。那么，耳鸣常见的原因是什么呢？熬夜会导致耳鸣吗？

1、压力与紧张。生活在现代社会中，承受一定的压力几乎是必需的。现在的办公室工作人员工作压力比较的大，有时也会常期的加班，熬夜，情绪也就会紧张是耳鸣的一个重要原因。

还有的更年期的到来，白领阶层的工作者，工作会比较的紧张，还有一些中老年人有的娱乐就是打麻将，但是打的时间过晚，过长，影响了睡眠这样也会引起耳鸣。

2、突发性。也有一些类型的耳鸣是突发性的，很突然的就发生了，突发性耳鸣就是因为听力突然地丧失，突然出现的耳鸣往往出现在一侧耳朵的神经性听力下降，这种情况出现往往同时伴有耳鸣，且以高音调为主。

耳鸣的饮食预防方法有哪些？鱼类对预防耳鸣有帮助吗？

1、要减少脂肪的摄入

要注意，耳鸣的发生饮食方面会影响很大，特别是脂肪的摄入，人体进食的脂肪不要过多，这样会使血脂增高，血液会比较的黏稠，易引起动脉硬化。

这样供血不足，特别是耳部出现血液循环障碍时，就会引起耳鸣的发生，严重了就会成为耳聋了。所以尽量少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物，应每天的脂肪量控制在40g左右。

2、多吃含铁丰富的食物

耳鸣的发生与人体内铁的含量是分不开的，铁的缺乏会使体内红细胞变硬，会导致氧的运输能力降低，氧在体内运输的不足，就会引起耳部的听觉神经损坏，听力会下降，日常生活中可以尝试吃一些铁含量比较高的食物。日常可以吃一些紫菜，虾皮，海鲜类的食物，还有黑木耳等等。

3、多食含锌食物

锌的含量在体内是必不可少的，日常生活中可以吃一些鱼类，还有牛肉、鸡肉等等，还有水果类的、蔬菜类的，像苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

4、活血作用的食物

平时可以吃一些活血的食物，可以扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环，可以吃一些黑木耳，韭菜等等。

5、养成喝牛奶的习惯

养成每天喝牛奶的习惯，牛奶中的营养很丰富，所以可以没晚或是早上喝一些，可以预防耳鸣的发生。

小编提醒大家，当出现耳鸣现象后最好及时进行诊断，需治疗的要及时治疗。其实耳鸣的发生除了饮食上的防治外还可以从心态方面预防一下，首先要休息好，其次调整心态，保持乐观的心情，不要过度疲劳，进行适当的体育锻炼。