完美的身材，必须有翘挺的臀部，而现代人的生活方式决定了人们坐着的时间比站着的多，上班一坐就是十几个小时，回家也是坐在电视电脑前消磨业余时间，出门甚至不愿意多走一步路，这样一来，臀部的压力就自然大了，所以如果想要甩掉大屁股，让自己拥有性感翘臀，可以试试下面三套美臀的按摩动作。

动作一：防止臀部外扩

1.自然站立，双手搭在臀部上，按揉臀部，双手尽量往上推拿臀部的肉，按摩至发热为止;

2.自然站立，双手手掌打开，放在臀部两侧上下摩擦，摩擦至发热为止;

3.自然站立，双手搭在臀部两侧，由臀部外侧向下方滑动按摩，按摩至发热为止;

4.自然站立，双手由臀部下方往上推压直至发热为止。

这套动作能预防臀部外扩。

动作二：捏臀推脂按摩

1.自然站立，双手用力抓捏臀部的赘肉，感觉赘肉被捏松为止;

2.放松，慢慢喝杯水，加速新陈代谢。

这个动作能帮助消耗臀部的赘肉，赶走臀部多余的脂肪。

动作三：提臀按摩

1.自然站立，双手拇指轻轻按住臀部外侧凹陷处，按压1分钟左右;

2.自然站立，双手轻拍臀部，拍至臀部发热为止;

3.自然站立，双手四指并拢，从大腿根部朝上推压至臀部，重复几遍;

4.自然站立，双手四指并拢，沿臀部轮廓朝内滑动按摩，直至发热为止;

5.自然站立，双手四指并拢，从臀部上部内侧朝大腿外侧滑动按摩，直至发热为止;

所以说想要拥有性感翘臀，注意减少长时间久坐的情况，时常对臀部进行按摩，让臀部变得紧实挺翘，尤其是对于女性来说，有一个丰满的翘臀会给你的身材加分不少，而且穿衣服也会显得身材很立体，那么就经常来做这些运动吧！