现在是科技社会，电子产品越来越发达，生活和工作都越来越电子化，几乎所有的工作都已经电子化取代了人工化，每个人的工作都需要依赖电脑来完成。那么我们每天花费在电脑前的时间就大大增加了。长时间的看电脑，电脑屏幕的辐射是比较大的，所以眼睛就会出现干涉不舒服，那么长时间对着电脑应该怎么办呢？

事实上，长时间使用电脑的弊端是视线必须集中在固定距离的显示屏幕上，目不转睛地注视文字或图像，这样会使眨眼次数减少，从而影响眼液分泌，容易造成眼睛干涩，于是有些人习惯长期携带一瓶眼药水，感觉眼睛干涩时就滴一滴，以为这样做就保护了眼睛，实际上，这样做对眼睛不好，因为药都有副作用，眼睛干涩偶尔滴一滴眼药水是可以的，但长期使用会伤害角膜上皮细胞，眼睛休息还是应尽量采取放松的方法，如闭目和到窗边远眺一会儿，或做眼保健操等。

1.调节显示屏

经常使用电脑的人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛平视时低10~20厘米的位置，这样可降低眼睑上提的机会。一般在电脑前，专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次下降到7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，加剧眼部干燥，因此除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。

2.保持良好坐姿

头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松；背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。

眼睛不舒服干涩，都是眼睛疲劳引起的。长时间的看电脑，很容易被电脑的蓝光影响，所以我们必须合理的安排时间，适当的注意眼睛的休息。按摩眼睛周围，闭目养神、使用滴眼液都是比较好的方法。当然也不能用手揉眼睛，要注意眼睛的卫生。