肩周炎又有急性和慢性之分，急性肩周炎的症状可以及早发现，及早治疗。但是慢性肩周炎具有潜伏性，而且在生活中很难发现，肩周炎的临床表现是肩关节附近的肌肉群、关节的慢性损伤，肩关节肌肉酸痛，这些症状对生活和工作造成严重的困扰。那么，慢性肩周炎怎么办呢？

1、注意防寒保暖

由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

2、加强功能锻炼

对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、纠正不良姿势

纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

4、注意相关疾病

注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。5、对健侧肩积极预防

对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12％的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

慢性的肩周炎可以进行预防，慢性肩周炎怎么办呢，患者可以在生活中进行简单的锻炼，工作中尽量减少双肩肌肉长期紧张的进行同一动作，多活动双肩以纠正不良的动作。严重者可到医院进行长期彻底的治疗，以上的方法可以用于预防并摆脱肩周炎，希望对大家有帮助。