在经济发展的今天，男性朋友们为了养家糊口，整日为工作而奔波，又缺乏锻炼，很容易导致自己的体质下降，其中，最常见的就是性持续的时间不长，这给男性朋友们的自尊心带来了一定的伤害。那么，究竟怎样增强性持久力呢？想要知道答案的朋友们，请仔细的阅读下文吧！

1、使阴茎处於半勃起状态，用左手的拇指和食指做「OK」手势，用拇指和食指形成的

环紧紧套住阴茎根部，应尽量靠近阴囊。

2、从根部到龟头，「OK」环沿著阴茎慢慢向外滑动，滑动到龟头冠状沟时停止，这一过程需要1-3秒，做得太快了效果不好。这时仍然需要阴茎保持在半勃起状态，并在滑动的过程中握紧阴茎，你会注意到龟头因充血而涨大。

3、换右手，重复步骤2。两只手有节律地交替做「挤奶」运动。第一周：用中等力量

做200-300次，约需10分钟？第二周：用中等以上力量做300-500次，约需15分钟再之后：用「吃奶的力气」做500次或更多，约需20分钟。

4、如果在练习当中阴茎因受到刺激而完全勃起的话，用力挤压它使之软下来，或乾脆等它自己软下来。练完后，可以上下拍打阴茎25-50次以促进血液循环。每周练习5次。记住练习时阴茎必须保持在半勃起状态下。如果在练习当中感到有射精的冲动，停下来等冲动消失再开始练习，这本身就是一种练习，可以帮助你控制射精。

怎样增强性持久力呢？相信通过上文的介绍，你也已经知道答案的了吧！对于早泄或者是性持续的时间不长的问题，应该及时的治疗，不要为了自己的面子，而耽误治疗的最佳的时间，这样伤害的还是自己，相信以上介绍的方法也能够帮助到你们，下文患者朋友们能够早日的康复。