记忆力是大脑非常重要的一个功能，记忆力减退也是很多人都会出现的情况，尤其是对于生活压力比较大的人群来说，人的记忆力会随着很多的因素而进行改变，比如说，随着年龄的增大，记忆力就会有所下降，或者因为疾病的关系，也会造成记忆力的下降，怎么样才能保持好的记忆力呢？接下来小编就整理了一些方法。

专家指出，繁重的压力、持续的紧张确实能够影响人的脑部功能、躯体功能发挥。为此，我们可以从神经的补养和修复入手进行预防和改善。

针对精神衰弱和记忆减退的症状我们既可以借助食物来调养，又可以通过有效的技巧来训练。

核桃是一种滋养品，可治精神衰弱、健忘、失眠，每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次有利脑神经的补养;金针菜(黄花菜)对于神经过度疲劳的人很有好处，应大量食用;桂圆性味甘温，具有补益心脾、养血安神功效，可改善精神衰弱及其各种伴发症状。

平时我们也可借助一些技巧训练我们的记忆功能。首先，要善于分配注意力。因为我们平时做事不仅要听、看、记忆，有时还要记笔记，所以必须善于转移和分配注意，在听时还要快速地思考、记忆，以理解内容为重点，兼顾各方面，培养注意的转移和合理的分配能力。其次，要尽量排除内外影响和干扰，当然这需要借助意志力的帮助，做到有意识的注意。另外，我们可以借助形象化来帮助记忆。在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。

平时的时候我们也可以做一些技巧的训练，来训练我们的记忆功能，平时吃饭或者做事的时候，不仅要去听去看，还要去进行记忆，有时候还要进行笔记，要尽量的排除一些外在的影响和干扰，也可以借助一些形象化的事物，来帮助我们的记忆。