最近可能由于睡眠不足，导致白天非常疲劳容易犯困。但是晚上又睡不着，为此感到很纠结。小编想可能是因为夏天比较热，人不怎么出去走动可能导致容易疲劳，俗话说的好春乏秋困夏打盹，醒不了的冬三月，我想大概就是因为这个原因吧。但是每个人的身体症状不同，导致疲劳的原因也不同。下面就让小编为大家讲解一下。

疲劳分四种 从医学角度上说，疲劳分四种：

1.体力疲劳：又称运动性或肌肉收缩性疲劳。人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。 表现为全身或局部酸、软、痛、疲乏无力和力不从心等。

2.脑力疲劳：长时间伏案工作，过多的脑力劳动，使血液里的葡萄糖、多种氨基酸消耗量过大，引起脑部血、氧及营养供应不足，脑细胞兴奋与抑制失去平衡，产生疲劳感。 表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。

3.精神心理疲劳：这种疲劳本质上属于脑力性疲劳，但它有较浓厚的精神因素和感情色彩。 当受到压抑的感情冲突未能得到宣泄时，就会在肉体上出现疲劳症状，或因受强烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、变态，而诱发心理疲劳。

4.病理疲劳：研究表明，病毒感染可导致人体疲劳，其特点是持续疲乏，且不易恢复。 怎样消除疲劳 专家们认为，对于疲劳必须查明原因，综合调理。消除疲劳可用以下四法： 肌肉放松法 体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳;也可坐下或躺下休息3～5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松;或请旁人帮助按摩，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。

对脑力劳动者，可停下手中的工作，躺下放松肢体，听音乐。也可练书法、绘画、散步等，这些都有消除生理疲劳的作用。 对于消除脑力疲劳，医学专家建议，要科学用脑、劳逸结合，适当参加文体活动，如跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。 对于心理性疲劳，切不可用镇静剂、安眠药等，而应找出原因，适当宣泄和调整，使心理恢复平衡。若为病理性疲劳，就应及时到医院检查、治疗，病因一旦去除，疲劳自然也就解除了。

营养专家称，含蛋白质，脂肪，维生素的食物，如豆腐，牛奶，鱼，肉类等可以缓解疲劳。大家平时可以多吃些水果，蔬菜和适量的饮用水都可有助于消除疲劳。休息时可以泡个热水澡，能够流通身体的穴位，缓解疲劳。以上就是小编的全部建议，希望能够对大家有所帮助。