肩关节外展出现疼痛多是出现肩周炎情况，我们知道，肩关节比较脆弱，如果在日常生活中不加注意，很容易受到伤害，造成一定的劳损，这时候就会表现出在上肢运动时出现疼痛现象，对此要注意调养，不要受凉，可以运用中医膏剂来贴敷治疗。

情况考虑是肩周炎，又称为五十肩引起的肩关节功能障碍，活动受限，肩关节周围疼痛。一般是因为年老肝肾亏虚，或者是外伤造成的。

肩周炎可以通过针灸推拿活血化瘀缓解疼痛，同时还要进行相应的肩关节的功能锻炼。

如用手爬墙，内收肩关节，上举肩关节。当然做这些功能锻炼的时候疼痛会加剧，即使疼痛也要坚持锻炼才能慢慢的康复。可能是左侧肩关节炎。不知道有没有拍X线片。建议拍线片，看关节间隙有没有狭窄.

有没有骨质增生。如果是肩关节炎，可以在关节腔内注射糖皮质激素治疗。肩周炎可以通过针灸推拿活血化瘀缓解疼痛，同时还要进行相应的肩关节的功能锻炼。如用手爬墙，内收肩关节，上举肩关节。

如果出现肩周炎一定要注意调养和治疗，这方面可以进行一定针灸和理疗，加速病灶的血液循环，另外生活中要注意肩部不要着凉，可以吃一些活血化瘀的药物，如果特别严重的患者也可以考虑进行手术等方面的治疗。