随着社会的压力逐渐增大，这种疾病的发病率也是越来越高。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病，但很多人对疾病存在误解，只有积极面对才能够有好的治愈效果。心理疾病最好还是通过自疗最佳，借助药物往往伤害较大且效果不明显。下面小编就来告诉大家可以通过哪些方式来帮助自己走出焦虑症。

1、尝试自我松弛

即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

2、学会自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

3、采取自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力。

以上就是治疗焦虑症的方法，想要走出焦虑症最终还是要靠自己解决。其实焦虑的心理并不可怕，每个人都会与它相遇，当你感到焦虑时，不妨尝试以上小编介绍的方式。如果自己还是无法走出困境，可以去寻找心理医生的帮助。